완벽한 허리선과 매혹적인 아랫배를 갖고 싶다는 것은 어렵지 않다!

완벽한 허리선과 매혹적인 아랫배를 갖고 싶다면, 돈을 써서 격렬한 헬스운동을 할 필요는 없다. 작은 편집자를 따라 몇 개 함께 할 뿐이다.

1. 접시 관음식

Step1 의 자세, 양다리판, 두 손을 무릎 위에 놓고 관음손짓을 하고 어깨를 벌리고 몸과 마음을 균형을 유지하고 머리 부분은 살짝 낮추었다.

Step2 는 머리를 들어 가슴을 펴고 배를 펴고 천천히 숨을 쉬며, 일반적으로 천천히 호흡을 통해 아랫배를 빼는 역할을 한다.

2, 복근 운동

Step1 몸일으키기, 등 부분에 발을 모아 다리를 펴고 다리를 곧게 펴고 두 팔을 쭉 뻗고, 두 손으로 주먹을 쥐고 머리를 옆으로 향하고 가슴을 펴고 가슴을 펴고 있다.

Step2 왼손잡이가 아랫배를 잡고 오른손으로 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부려 놓았다

3. 발돋움

Step1 의 자세, 두 발을 모아 다리를 펴고 다리를 곧게 펴고, 팔을 뻗고 몸을 뒤로 뻗고, 두 손으로 주먹을 쥐고 어깨를 열고, 천천히 발꿈치를 들고, 등을 곧게 펴고 있다.

Step2 는 낮은 발꿈치를 낮춰 무릎을 살짝 구부려, 두 팔을 몸 앞쪽에 두고 어깨와 어깨가 넓고 등이 곧게 펴져 있다.

4. 몸일으키기

Step1 앉은 자세, 두 다리는 몸을 곧게 뻗고 등 등을 곧게 펴고 두 손으로 주먹을 쥐고 가슴을 꽉 잡고,

Step2 등은 뒤로 기대고 팔꿈치를 펴고 어깨를 위로 위로 올리고 천천히 두 발을 들고 다리를 뻗고 다리를 펴고 자신의 다리를 높이도록 한다.