건강 만찬 3가지 요소, 너 알아?

많은 가정의 만찬 반찬이 풍성하고 닭, 오리, 고기, 계란이 가득 찬 식탁이다.

하지만 이런 영양이 풍부한 만찬은 오히려

요소

연구에 따르면 저녁 식사는 오줌 결석병의 발병률을 크게 낮추는 것으로 나타났다.

이것은 저녁 음식에 칼슘이 대량으로 함유되어 있으며 일부 칼슘은 소장에 흡수되므로 다른 일부는 신구로 들어간다

사교망

요소

만찬 때 과량한 고기, 달걀, 젖, 체내 칼슘 저장을 낮춰 어린이 구루병, 청소년 근시와 중노년 골다공증을 유발할 수 있다.

또한 만찬은 단백질을 너무 많이 섭취해 흡수할 수 없는 부분은 장도에 체류돼 암모니아, 황화수소 등 유독물질을 유발하고 암을 유발하고, 기름이 너무 많이 먹으면 혈지가 높아지게 된다.

탄수화물은 체내에서 비교적 많은 혈청소를 생성할 수 있으며, 혈청소는 안정적인 안정 작용을 하며 불면자에게 유익하다.

요소

만찬을 너무 많이 먹으면, 췌도 세포가 과도하게 분비되면, 이로써 췌도 세포 기능이 약해져 당뇨병을 초래할 수 있다.

저녁을 너무 많이 먹으면 활동이 적고 콜레스테롤이 높아져 동맥경화를 유발한다.

이 밖에 만찬이 배부르면 위가 팽창해지고 주위 기관에 압박이 생긴다.

위, 장, 간, 담장, 췌장 등 기관은 식사 후 긴장 작업을 하는 정보가 뇌로 전달돼 뇌의 활약을 일으켜 뇌 피층 다른 부위까지 확산시켜 불면증을 유발한다.

요소

단순히 소금을 적게 먹지 않고 각종 두께를 적게 먹고, 매운 맛, 향미와 단맛 등을 가리킨다.

저녁 식사 후 단 음식을 먹는 것은 하루 다른 단계에서 인체당 대사 활성성이 달라지기 때문이다. 특히 운동은 인슐린 분비를 억제할 수 있어 설탕이 지방으로 바뀌는 데 억제 작용이 있기 때문이다.

저녁 식사 때 자당이 함유된 단식을 섭취하면, 저녁 사람들은 운동을 많이 하지 않기 때문에 오래 오래 되면 살이 찌게 된다.