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Adieu, Tonneau. Redéfinition De La Taille.

2011/9/6 16:11:00 33

L 'automne arrive, les vêtements deviennent de plus en plus minces et de plus en plus intimes.Assieds - toi, tu n 'es pas assez droit, tu manges trop, et ton petit ventre devient de plus en plus visible.Quelqu 'un s' est moqué de toi depuis combien de mois?Ce n 'est pas aussi difficile que vous le pensez, ces méthodes simples et faciles, vous devez aimer!

Saut de la peste
　　
Sous toutes ses formesRythmeIntenseDanseC 'est un bon moyen de brûler de la graisse et de la calorie - 400 calories par heure - et de danser, c' est aussi un bon moyen de faire baisser la taille.Sasha, danse classique, danse du ventre, particulièrement efficace.

UtilisationMaigrirLa balle remplace ta chaise.

C 'est peut - être un peu idiot de regarder la télé sur une boule de poids plutôt que sur une chaise habituelle; mais c' est très bon pour ton abdomen, quand tu dois équilibrer ton corps sur la boule avec tes muscles, en particulier sur ton ventre.
Coucher sur le dos

Oui, vous savez, c 'est une vieille méthode, mais Allongez - vous, et le corps s' enroule constamment, c' est très utile pour soulager la détente.Si d 'autres méthodes ne peuvent pas être appliquées immédiatement, on pourrait envisager de faire des escaliers de 10 à 15 minutes par jour.N 'oubliez pas de mettre vos mains autour de vos oreilles, pas derrière votre tête, pour ne pas vous blesser le cou ou le dos.

Tourner le dos

Si vous pensez qu 'il est difficile d' être assis sur le dos, changez de mouvement, c 'est aussi efficace et plus facile à faire.Penchez - vous par terre, les mains sur les deux côtés du corps.Sortez vos fesses du sol avec vos muscles abdominaux et collez vos bras et vos épaules au sol.Maintenez cette position pendant quelques secondes et remettez doucement votre corps au sol.Je répète 15 à 20 minutes.

Faire du yoga

Il n 'y a pas que des célébrités comme Madonna qui peuvent le faire.C 'est agréable de se baigner tout le corps dans le yoga, surtout pour l' abdomen, parce que le yoga est fait en même temps que la respiration abdominale.En outre, le yoga est très utile pour l 'entraînement physique - avoir une belle forme, bien sûr, en même temps un petit ventre plat!

Examen de votre position physique

Pour garder le ventre plat, il faut aussi garder le dos fort.Puisque les muscles autour de tes reins soutiennent aussi ta colonne vertébrale, tiens - toi droit et Garde ton dos et ton abdomen compacts.